Ender Saraç’ın 6 Zayıflama Tavsiyesi

Prof Dr Ender Saraç’ın 6 zayıflama tavsiyesini uygulayarak basit zayıflama önerileri ile diyet yapmak artık daha kolay. 1- İşe , buzdolabınızda ve mutfağınızda bulunan sağlıksız besinleri yok ederek başlayın.Çikolata, cips ,bisküvi .. iradenizin dayanamayacağı ne varsa yok edin. 2-Kendiniz için haftalık ve aylık hedefler koyun. ( Bu hafta 4 kilo vereceğim değil de bu hafta sonunda 1 buçuk kilo vermiş olacağım gibi.) Bu hedefinizi, hep görebileceğiniz bir yere yapıştırın. 3-Arkadaşlarınızla sabah yürüyüşlerine çıkın.Tek başınıza uykudan kalkmaya üşenebilirsiniz ancak yanınızda birinin olması sizi spora teşvik edecektir.Sevdiğiniz birini diyet arkadaşı olarak belirleyip birbirinize destek olun. 4-10 günde bir mevsime uygun bir detoks yapın. Uygulayabileceğiniz detoks diyet listesi için tıklayın. 5- Bir yakınınıza misafirliğe gitmeden önce o hafta diyette olduğunuzu söyleyin. Bu; börek,pasta gibi sağlıksız besinler yerine daha sağlıklı gıdalar tüketmenizi sağlayabilir. 6- Her hafta haftalık alışveriş listesi belirleyin.Örneğin Pazar günü haftalık sağlıklı mönünüzü oluşturun ve belirlediğiniz menünün dışına çıkmayın.Bu programa sadık kalırsanız haftada bir öğün canınızın çok çektiği bir yiyeceği abartmadan yiyebilirsiniz. Ender Saraç’dan zayıflamanın altın kuralları.